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口腔内から毒出し!オイルプリングで口臭予防する方法

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オイルプリングとは、オイルでうがいをするという美容法す。

オイルでうがいするなんてなんだか新しい美容法かなと思われた方もいるかもしれませんが、

その起源は古代インドを発祥とするアーユルヴェーダで古くから行われてる方法です。

アーユルヴェーダは、生命の科学ともいわれる、伝統医学で、自らが自身の心と身体の状態を知り、心身共に調和のとれた、健康的な生活おくる方法について教えてくれます。

オイルプリングは元々は『ガンドゥーシャ』と呼ばれていた療法です。

とっても長い長い歴史があるのです。

海外モデルやセレブから火がついたオイルプリング。ココナッツオイルを愛飲しているミランダカーも実践している言ってます。ミランダカーといえばココナッツオイルですね!このように巷で話題のオイルプリングですが、やり方はいたってシンプル。簡単です。

簡単に始められるところもいいですね。

 

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オイルプリングのやり方

① 舌をクリーニング

② 大さじ1杯くらいのオイルを口に含む

③ 口全体にオイルが行き渡るように広げる

④ 口の中で10分から15分位くちゅくちゅする

⑤ ティシュにオイル吐き出して水で口をすすぐ。

最初はドロッとしてますが、唾液と混ざりあって次第にサラサラしてきます。オイルが少ないとくちゅくちゅしにくいので大さじ1杯が多いと感じても含むようにした方がいいでしょう。

回数は1日1回でOK。できれば朝起きた時がベストです。水ですすいでもスッキリしないようなら、塩を溶かしたお湯でうがいをしてください。

*オイルは口腔内の細菌でいっぱいなので絶対に飲み込まないようにしてくださいね

使用するオイル

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アーユルヴェーダではごま油が使われますが、人気はエクストラ・バージン・ココナッツオイル。ココナッツオイルは免疫力や抗酸化力に優れたラウリン酸や抗菌作用のあるカプリル酸が他のオイルに比べて豊富に含まれています。ただ、寒いと固まってしまうという難点があります。

なので、私は冬場は湯銭してオイルを溶かすことから初めてます。ちょっと面倒なので冬場はココナッツオイルよりもごま油がオススメです。

その他、アボカドオイルやオリーブ油など植物性で酸化していない、できればオーガニックのものがおすすめです。

また、オイルの酸化防止のためにも高温多湿での保管は控えるようにしましょう

3 オイルプリングで得られる効果

① 口腔内洗浄効果
オイルプリングすることで口腔内の菌が殺菌されます。

② 口臭予防
口腔内の菌が殺菌されることで息も爽やかに。

③ デトックス効果
細菌やバクテリアの毒素を排出してくれます。

④ 歯のホワイトニング効果
汚れの元となる最近やバクテリアがいなくなるため、歯垢で歯が汚れるのを妨げます。続けることで歯がだんだんと白くなる効果も期待できます。

⑤ 顔のたるみ防止
オイルをくちゅくちゅすることで筋肉が鍛えられたるみ防止に。法令線が気にならなくなったり、顔ハリ&ツヤがアップしたとの声もあります。

オイルプリングしたら歯磨きは不要?

オイルプリングをしたら歯磨きは不要。

なんてことはありません。ちゃんと歯磨きもしてください。

ではどっちを先にしたらいいのかというと、オイルプリングが先です。

オイルプリングで歯垢を油で溶かしているので、歯磨き粉をつけなくてもブラッシングだけで大丈夫です。

オイルプリングをしてみて

最初は大さじ1杯が多くてくちゅくちゅしにくいと感じましたが、2回目くらいからでなれました。

15分くらいですがかなりの時間口を動かしてるなと感じがします。口の周りの筋肉を使ってる~っと。また歯の歯垢が取れたのか歯がツルツルした感じに。オイルを口に含んでくちゅくちゅするだけで簡単すからね。

一度やってみるとやみると

最後まで読んでいただきましてありがとうございます。

 

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