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お風呂で美容❤︎キレイになるためにお風呂でやってる24のこと

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キレイは毎日の積み重ね。

毎日はいるバスタイムでキレイになりませんか?

みなさん毎日お風呂には入ってると思いますが、シャワーだけですませてしまうって方もいるのでは。それはもったいない。もったいないです。お風呂は、キレイになれる絶好の時間だと思ってます。

そこで、お風呂が好きで夏でも冬でも一年中湯船につかってる私が日々バスタイムでやってることを紹介したいと思います。

お風呂の効果

夜湯船につかることで副交感神経が刺激されリラックス効果がえられます。

また、湯船につかることで、体が温まるので、めぐりがよくなり代謝アップ、疲れのリセット、肌のくすみオフ、むくみとりなどの効果が得られると言われてます。

★入浴前

まず水分補給 コップ1杯の水をのむ

長いと1時間くらい入ってるのでまずは水分補給して入ります。脱水症状を防ぐためにも水分補給は必要ですね。

お風呂に入るまえにブラッシングする

シャンプー前にブラッシングして髪についた汚れやチリを落としてます。私の髪は細くて長くて絡まりやすいので、シャンプー時の摩擦により髪が傷んでしまうのを防ぐためにもブラッシングしてます。

パサついたり、絡んだりしやすい毛先からブラッシング。次に襟足。最後は頭頂部、地肌までブラッシングするといいでしょう。

お風呂に入るまえにに鏡でウエストラインをチェック

鏡を見ながら背伸びをしてお腹を凹ましてみて下さい。一瞬でウエストがくびれると思います。この状態をキープして脳に覚えこませてます。くびれたウエストライン、自分の体ながら惚れ惚れします。

「これが私のウエストラインよ〜。私のウエストはこれよ〜」と脳にインプット。

女性のボディラインに必要なのは曲線。くびれがあってこそ女の体。ウエストバストとヒップラインをつなぐ要の部分ですからね。

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出典:ELLE girl

 

ついでに背伸びしてヒップをあげて、ヒップラインも記憶させてます。特に寒い冬は自分で自分の体をまじまじと見る機会ってそんなにないかと思いますので、ぜひ一度やってみてください。

★お風呂の中では

まずお湯につかる

お風呂に入ったら、まずは20分くらいは湯船に浸かってます。

最初の3分くらいは手すりにつかまって顔だけだしてつかってます。それから頭を上げて肩までつかってます。体が温まったら残り10分くらいは半身浴してます。

最後また、半身浴してでます。そして半身浴タイムにいろいろやってます。

入浴剤を入れる

いろんな入浴剤がありますね。見ているだけでも楽しくなります。中でもお気に入りはクナイプバスソルトです。いろいろな香りが楽しめます。お風呂あがりはしっとり潤います。見た目にも鮮やかでいい香りがして気分があがります。

ちょっとでもいい香りを体に染み込ませようとお湯を体にかけながら入ってます。

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出典:クナイプ

『パッションフラワー&マロウ』のミックスタイプがお気に入りです。2種類の香りのミックスで南国にいるような贅沢で幸せな気分になれます。キレイな青紫のお湯になります。

どうやら、生産終了のようですが、うちの近所にほまだ売ってます。

そして気分があがるのは、『ラッシュ』です。

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ラッシュボム。いろいろな入浴剤が出ていて面白いです。プレゼントで頂くと嬉しいです。

入浴後の浴槽の手入れはちょっと大変ですけどね。

精油を入れる

たまには、お気に入りの精油を垂らしてアロマバスを楽しんでます。ローズの精油はちょっと高いので、イランイランやラベンダーなんかも入れてます。

ぼーっとする

湯船に浸かって揺ら揺らしながらぼーっとしてます。ぼーっとしてるといろんなことが思いつきます。

ユラユラしながらぼーっとしてるだけでストレスの解消にもなってます。

考える

ゆったりしおふろだとゆっくり考えことができます。そしてお風呂のなかでだとあんまりマイナス方向にもいかないです。そしてひらめいたりもします。

本をよむ

ふと読みたいなと思った本や前から読みたいと思っていた本など、お風呂はゆったりとした気分で読めるとっておきの読書タイムです。

なかなか本を読む時間がとれないって方や、本は読みたいけど習慣できないって方は、お風呂で10分本を読むことから始めてみるのもいいかと思います。

泣く

泣きたい時は思いっきりなくといいですよ。我慢せずに。お風呂なら誰に見られることなく思いっきり泣けます。そして汚れと一緒にサッパリ。泣いた顔もすぐに洗えます。

ヘッドマッサージする

親指を後頭部の生え際、人差し指をこめかみの生え際において上へ上へ持ち上げるように指で気持ちいい程度に指圧したりさすったりしながらマッサージしてます。あくまで気持ちいい程度にやってます。

顔を洗う

顔はお風呂に入って、お風呂の蒸気をあててから顔を開いてから洗ってます。お風呂のお湯がスチームかわりになります。

ラップパック

トリートメントをつけたら髪に栄養分を浸透させるためラップでパック。

せっかくのトリートメントなので浸透させないと。

脚パック

モデル御用達のサボンのボディスクラブで週に一度脚バック。オイル配合なので、脚がすべすべになります。自分で触っていて気持ちいいすべすべの肌になります。

ヒザパック

膝に限らず関節は、動かすために皮膚が伸縮するので黒っぽく見えやすい部分。ヒザの黒ずみが気になるので、泡でパックしてます。ゴシゴシ擦りすぎると刺激になってしまうので、泡立ててのせるだけにしてます。

お風呂あがりは保湿してます。

肌チェック

湯船に浸かって鏡を見ながらスキンチェックしてます。肌のアラだけでなく、アラばかり見ていたら凹むので、キレイなところ、キレイになったところもチェック。そうすると、自分もまあまあいけてると思うようになってきます。鏡を見るときは無意識ながらいい顔を作っています。見続けたら、私キレイって思うようになっているでしょう。

自分で自分はキレイと思えるようになったら人生こっちのものです。あなたの人生、あなたのものです。

舌回し体操をする

ほうれい線防止に舌を口の中で回してます。

参考『そのほうれい線。なかったことにして10歳若返る方法まとめ』

ヒップアップ

グーしてお尻のラインを引き上げる。左右10回づつ2セットくらいやってます。何年か前に誰かがテレビでやってていいらしいと聞いてそれ以来やってます。簡単ですし。

体を愛でる

毎日毎日歩いてくれてる足や、体に感謝。足の裏など毎日毎日体を支えて踏ん張ってくれているところを丁寧に洗いながらありがとうっと声をかけてます。

よく泡立てて洗う

体は手でよく泡立ててから、泡で洗うようにしてます。しっかり泡立てることで気泡と気泡にできた隙間が肌の汚れを引きよせて汚れを落としてくれます。足は念入りに洗ってます。

バストアップ

お風呂で簡単バストアップをやってます。

  ①胸の前で両手を合わせて合掌する

  ②両手に力を入れて押し合う。

  ③そのまま合掌した手に力を込めながら右の胸の前へ、左の胸の前へゆっくり移動。

20回くらい繰り返してます。

リンパマッサージ

湯船に浸かるだけでも老廃物を流すリンパの流れがよくなると言われています。さらにマッサージするとより効果的らしいです。

胸を下からワキに向かってさすり上げ、次に4本の指で鎖骨下のリンパをマッサージします。外から内に向かって流します。それだけでリンパの流れが改善され、バストアップも期待できます。

背中の肉は胸に寄せて、お腹の肉を胸に持ち上げるイメージでやってます。全部全部胸のお肉になれと思いをこめながらやってます。

今日のできごとに感謝する

蛇口をひねったらキレイで温かいお湯がでて、キレイなお風呂に入れることに感謝。

今日こうして元気に生きて、ゆっくりと温かいお風呂に入ってゆっくりできていることに感謝。そして今日受けたご恩に感謝してありがとうと手を合わせたりしてます。

お風呂からでる前に保湿

お風呂から上がると早く服を着たい。何かと面倒になるので、背中と膝だけでも保湿。スプレータイプの容器に化粧水を入れてサッと吹きかけてます。背中は自分では見えないので、乾燥を防ぐためにもサッと吹きかけてます。

 

まとめ

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以上、私がお風呂でやってることをまとめてみました。

毎日全部を実践してるわけではないですが、その日の気分によって楽しみながらやってます。

私にとってお風呂は、キレイになって、癒されて、スッキリして、ひらめいて、生きてることに感謝してとステキな時間です。

なので私のバスタイムは1時間くらいですかね。長いです。

湯船に浸かるという習慣のない方もぜひ湯船に浸かってお風呂タイムを楽しんでみて下さい。

以上、最後まで読んでいただきましてありがとうございました。

キレイになる参考になりましたら嬉しいです。

 

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