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キレイスタイルと美肌のための加圧トレーニング

美容
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キレイに服を着るためには、

脚が長く見えること

ウエストが高く見えること

そしてそれ以上に大切なのは姿勢と体幹、インナーマッスルが鍛えられていて、軸がしっかりしていることだと思います。

キレイに服を着るために鍛えるべきはインナーマッスル。体の表面のわかりやすい筋肉は不要。だけど体幹はしっかりと鍛えられていて軸がぶれない。それでいてなめらかでツルンとして女らしい体のラインが理想だと思っています。ま、女の人は滅多なことでは筋肉はつかないと思いますけどね。

歩くときは腰からの体重移動で歩くようにする。普段の歩き方を正しくすることで姿勢がよくなり、余分なお肉もとれて、ホルモンバランスがよくなります。

ウエストからヒップのラインは女らさがあらわれるところ。ヒップラインは崩れやすい箇所。後ろから見たら、ヒップラインの崩れは一目瞭然。キレイな丸みを帯びてキュッと上がったヒップライン。ただ細いだけの体より曲線があったほうが女性の体はキレイにみえます。

そうそう加圧トレーニングを体験しました。加圧トレーニングは体幹トレーニングではありませんが、代謝アップと美肌効果を狙ってです。

加圧トレーニングとは腕の付け根と足の付け根に専用のベルトをつけて、血流を制限した状態でするトレーニングです。

加圧トレーニングをすることで通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されるという研究結果があり、若返りや美肌といったアンチエイジング効果が期待できるそうです。成長ホルモンは子供の成長に欠かせないホルモンですが、私達大人の女性にとってもキレイの味方です。

また、軽い負荷で行う加圧トレーニングにより筋力がアップし、脂肪が燃焼しやすい体、太りにくい体になると言われています。また加圧することで血行がよくなり、新陳代謝が活発になり細胞の回復スピードが増すと言われています。怪我の回復が早まるという研究データもあるそうです。さらに血行が良くなり新陳代謝が活発になることで冷え性の改善などの体質改善効果も得られるそうです。

最初に加圧トレーニングと成長ホルモンについての説明がありました。それからベルトを巻いてもらい、その状態で手の開け閉めや、負荷の軽いダンベルを持ち上げたりしました。

終わったら毛細血管が浮き出た状態、赤い点々が腕に残りました。これで成長ホルモンが分泌されて美肌になるのかな。。。

時間にして20分くらいだったと思いますが、ものすごい疲労感。体をつかった感が残りました。

美肌になるかしら。

肌の中でも一番の悩みは毛穴だったりします。

毛穴が開いてしまう原因はいくつかあります。

おもな原因としては、皮脂の過剰とたるみ。

皮脂の分泌が多くて毛穴が広がってしまう。テカリやベタついたりすることで毛穴が開いてしまう。

古い角質と皮脂が絡みあい毛穴が詰まってる。白角栓が毛穴を塞いでいしまう。

そして30代以降、肌の弾力が落ちてくるとたるみ毛穴に。肌の弾力が低下したことにより毛穴長細く見えたり、またはつながってみえてしまう。

毛穴をこれ以上開けたくないなら、きちんと洗顔でメイクや皮脂汚れをおとす。保湿する。紫外線対策することが大切です。

化粧水を冷やしたり、収れん化粧水を使っも一時的に毛穴がキュッと引き締まったように見えるだけで、時間がたつと元に戻ってしまうと言われています。

顔を冷やすことで血行不良を招いてしまってはよろしくない。血行が役なるとこで代謝も上がり肌もキレイになるはず。

ということもあり加圧トレーニングを体験してみました。

体と肌の若返り、アンチエイジングのため。美肌になるためです。

最後まで読んでいただきましてありがとうございました。

 

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