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生理の周期に見る肌の変化ちゃんと把握してますか?

美容
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生理前になるとなんだか肌の調子が優れなかったりってことはありませんか?

私達女性の体は女性ホルモンの影響を受けています。

女性ホルモンは、大きくわけるとプロゲステロンとエストロゲンの2つがあります。

生理の周期により優位になるホルモンが変わり、体調、肌へも影響します。

ここでは、生理の周期を一般的な28日として、生理の周期による体調、肌の変化についてまとめてみました。

女性ホルモンは、大きくわけるとプロゲステロンとエストロゲンの2つがあります。

生理開始から5〜7日目まで

生理期。体内の老廃物や疲れをデトックスする時期です。生理中は体温が下がり、血行も悪くなりがちです。またデトックス効果を高めるためにも、お腹周りを温めてあげることがオススメです。血流がよくなるので、解毒機能が高まります。

そして生理が初まる日は、皮脂の分泌量がピークに達する日と言われています。また生理中は、肌も貧血状態になり、免疫力が低下するので、ニキビが悪化しやすいと言われています。ただし、2日目以降は、皮脂分泌もおさまっていき肌の状態もキレイに向かいます。また、出血しているので無理をせず過ごすといいでしょう。

生理後から排卵日

ハッピー期。エストロゲンが多く分泌されるため、肌が最もキレイに見える時期です。代謝、デトックスアップします。

体調も良好な時期なので、ダイエットに最適です。コンパや大切なデート、お見合いなどはこの時期がオススメです。

また、代謝がいい時期なので、甘いものをとるならこの時期がオススメです。

そして肌の調子がいい時期なので、ピーリングなどのケアやカラー、脱毛などはこの時期がオススメと言われています。

排卵後から1週間

ニュートラル期。排卵日が終わるとエストロゲンの分泌は急降下します。その代わりにプロゲステロンが徐々に増えていきます。

そうすると、皮脂分泌が徐々に増えていきます。肌も毛穴がつまってニキビができやすかったり、シミができやすい時期に突入します。体への負担を軽くしていきましょう。肌は敏感な時期にそなえ、保湿メインのスキンケアが理想的です。

また、体調も下がっていきやすい時期です。毎日一定の時間の睡眠を心がけるといいでしょう。

さらに、腸の働きも鈍くなり、便秘やお腹の張りにつながりやすい時期です。海藻などの水溶性食物繊維をとるようにしたり、おくななどのネバネバしたものをとるようにするといいでしょう。

生理前1週間間

PMS期。プロゲステロンがさらに優位になり、皮脂分泌が増える時期です。肌の調子が悪化しやすい時期になります。肌がオイリーになるので毛穴がつまり角栓ができやすかったり、メラニンが生成されやすくなる、ターンオーバーのリズムが狂いやすい時期です。

メラニンの過剰な生成はシミの元です。皮膚の新陳代謝を促すビタミンB群や、皮脂の分泌を抑え活性酸素を抑えるビタミンCなどを積極的にとるようにするといいでしょう。

また、水を溜めみやすく、むくんで体重が増えやすい時期でもあります。

プロゲステロンの影響でイライラしやすい時期でもあるのでなるべくストレスを溜めないよう、リラックスを心がけるといいでしょう。ストレスに繋がるようなダイエットは休んだ方がいいでしょう。ストレスは最もホルモンバランスを崩します。

そして、この時期は甘いものは控えたほうがいいでしょう。甘いもの、砂糖は急激な血糖値の上昇、下降を招き、イライラを助長しかねません。それよりも大豆製品を積極的にとるといいでしょう。大豆製品は、エストロゲン似のイソフラボンが豊富に含まれています。

まとめ

生理の周期による肌の体調の変化についてまとめてみました。

私たち女性は女性ホルモンの影響を受けています。できれば28日間、1年中キレイでいたい。のが理想ですが、そういうワケにもいかないことがある。ですが、生理の周期による変化を知ることは、事前対策でキレイを保つための参考になると思います。

それでは最後まで読んでいただきましてありがとうございました。

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