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ダイエット♥習慣化して成功するための6つのポイントって?

ダイエット
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お腹がでてきた。いらない脂肪がついてきた。痩せたい。痩せてキレイになりたい。

そうだ!ダイエットしよう。食生活を改善して、運動して、甘いものも摂り過ぎてたから、ちょっと控えてみよう。

ダイエットしよう。なんて決意してみてもなかなか続かない。1日目、2日目は気合で乗り切っても3日目になるとやめてしまう。

やろうとは思うけど、今日はいいかな。明日から。明日からはしよう。そして、明日になっても今日はいいかな。が続いてしまう。

いつになったらダイエットできるの?わたし?

どうしたら、ダイエット続くの?ダイエット習慣化できるの?

そこでダイエットを習慣化するための6つのポイントについてまとめてみました。

脳を利用する

私達の脳は変わりたいと思っても変わりたくない、昨日のままの自分でいたいという資質があります。慣れ親しんだ、安定した習慣を変えるのは嫌!という安定性があります。例えば、仕事中にいつもお菓子をつまんでいた場合、『お菓子をちょこちょこつまんでいたのをやめるなんて嫌だ!』というようなことです。

では、習慣は変えられないのでしょうか?

いいえ、脳には少しずつならかえてもいいという可塑性もあります。この可塑性により何度も繰り返し繰り返し続けることで新しい習慣を作るこてはできるのです。

仕事中の甘いお菓子、ついつい手が伸びていたけど、少し控えてみるを続けると甘いものを控えることができるようになるのです。

ダイエット後をイメージする

ダイエットが成功したら自分はどーなっている?

どんなスタイル?どんな服が着れる?どんな美人になっている?

誰もが振り返るくらいのスタイル美人になっていたりしてなど

イメージは具体的であればあるほどいいです。

イメージの力は大きいと言われています。

そして、実際にダイエットできた自分はどう思っている?どんな感情?嬉しい。

その時の感情を先に体験してみるのもいいでしょう。

なりたいと思うスタイルのモデルや芸能人の写真を目につくところに貼ってみる。着たいと思うサイズの服を買ってみるのもいいでしょう。

ちなみに私は体はジゼルブンチェン、顔は鈴木えみちゃんをイメージしてます。

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動機を明確化する

ビジョン、メリットなどダイエットをする動機を明確化する。

なぜダイエットをしたいのか?

ダイエットしてどうなりたいのか?

ダイエットできたらどうなっているのか?

など動機の部分を明確にしてみるといいでしょう。なぜダイエットしたいかの本質的な理由がわかるかもしれません。

環境を整える

環境による影響は大きいですね。

甘いお菓子が家にあったらついつい食べてしまう。お菓子は買わない。

また、ジムに入会してみる。ダイエット仲間を募るなど、周りを巻き込んでやってみるのもいいでしょう。

成果を数値化する

成果が上がると嬉しくなって続けてみたくなりますね。

そのためには、毎日やったことをノートに書き留めてみるといいでしょう。今日はスクワット20回やったとか、縄跳び30回したとか数値化してみるのもいいでしょう。

また、ウエストが2センチ痩せたなどの成果を記録し、喜ぶ、自分を誉めてあげたりすると続けたくなると思います。

楽しむ

人は楽しいから続けることができます。何かを続けようと思ったなら、楽しむ。楽しいことにしてしまうことがポイントだと思います。

まとめ

ダイエットを習慣化するためのポイントについてまとめてみました。今回お伝えした5つのポイントは、ダイエットだけでなく、何か習慣づけたいことがある場合にも応用して頂けると思います。

スタイルがいいと若くてキレイにみえます。

最後までよんでいただきましてありがとうございました。

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