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ブスをやめるための1日1食ファスティングに挑戦part1

ダイエット
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 こんばんは。一昨日はお風呂に入らずに、顔も洗わずに寝てしまいました…

オフな日だったので、寝まくり。いい睡眠はとれました。

それはそれでよかったのですが、鏡をほとんど見ずに過ごしたせいか、顔を洗わずに寝たせいか、なんとなくブスに…

ブスな休日となってしまいました…

これじゃいかん。と思ってちょっと外出。書店の健康、美容コーナーでたまたま見つけた、『1日1食ファスティング』の文字が目にとまりました。肌もキレイになるとの文字。

実は、1日1食は何度かやろうとしてみたことはあります。朝は食べなくても大丈夫でしたが、昼全く食べないのができなくって、やれずじまい。

ですが、今回はできそうな気がします。なんとなくやれそうな気がします。ブス脱却のために。

ということで、今日から1週間1日1食ファスティングに挑戦することにしました!

1週間といっても準備期間もあわせてなので、実際に1日1食ファスティングをするのは3日間です。

ずーっと1日1食を続けるのは気が滅入りそうですが、3日くらいならいけそう。

美肌のため、それと若返りスイッチONの1日1食ファスティングの始まりです。

ダイエットというよりも体の中からキレイな肌になるためです。

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ファスティングとは?

ファスティングってご存知ですか?

ァスティングとは大きくいうと断食のことです。

ファスティングの目的は、胃や腸などの消化器官の働きやすめて、体の中からデトックス、体をリセットすることが目的です。

また、ファスティング中は代謝酵素が優位になるため、細胞の修復や病気の回復を早めます。全細胞のデトックスや腸内環境を整えることで美肌へとつながるのです。

カロリーオーバー気味の食事を毎日摂っていると胃や腸は寝ている間も休むことなくフル稼働。消化器官も休めてあげることが必要なのです。

道端ジェシカさんなどのモデルさん達も定期的に取り入れているそうです。

ファスティング専用の飲料と水のみで行う酵素断食など、ファスティングも様々の方法があります。

1日1食もプチ断食のようなものです。

芸能人やアスリートの方も1日1食ファスティングを取り入れたりしているそうですよ。

ファスティングがいいワケ

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ファスティングはいいこといっぱいと言われています。

・サーチュイン遺伝子による若返り

・飢餓状態で全身の機能が高めるられる

・皮膚年齢の若返り、肌がキレイになる

・こびりついた宿便を取り除くため腸がキレイになる

・免疫力、治癒力、排毒力が、アップする

・理想体重を保つ

・病気にかかりにくくなる

・身体が軽くなる

・身体が引き締まる

・疲れにくくなる

・睡眠時間が短くてすむ

・寿命が長くなる

ただし、内臓脂肪があまりに少ない方や、育ち盛りの子供、病気の方や、閉経前の女性などは1日1食は避けたほうがいいそうです。

1日1食ファスティングプラン

1日ずーっと家にいるなら、1日くらいなら食べなくても過ごせそうですが、

仕事とかしてると全く食べないのは耐えらそうにない。 

それでも1日1食ならいけそう。ってことで1日1食ファスティングです。

1日1食ファスティングなら、夜は制限なく食べてもいいということなので。ただしポイントを押さえた食事を心がけるといいそうです。

•ポイント1. 1日1回の食事はできるだけ夕食にする

•ポイント2. 朝と昼は、果物から絞ったジュースか味噌汁、生姜紅茶、白湯にする

•ポイント3. 添加物は極力避け、新鮮な野菜や魚を使って調理する

•ポイント4. 良質なビタミン・ミネラルとして、野菜や果物を摂取する

•ポイント5. 良質なタンパク質として、魚介類や鶏肉、大豆製品を摂取する

•ポイント6. どうしても空腹が我慢できない時には、黒砂糖かハチミツを舐める

•ポイント7. 食事はよく噛んで食べる

出典:美プラス

今の食生活

今の私は朝はほとんど食べないですが、昼、夜は制限なくたべてます。

朝    お白湯  味噌汁

昼    自由(食べる量の制限なし)

夜    自由(食べる量の制限なし)

また、仕事中に小腹が空いたらお菓子を食べることもありますし、食後にお菓子を食べることもあります。

これを1日1食にいきなりするのは、キツイ。

ということで、2日間はお昼の量を減らし、次の3日間で1日1食にチャレンジです。

予定

月曜日・火曜日

 朝→お白湯のみ 昼→いつもの半分にする 夜→普通

水曜日・木曜日・金曜日

 朝→お白湯のみ 昼→なし 夜→普通

土曜日

 朝→お白湯 昼→少なめ 夜→普通

日曜日 

普段通り

というプランで進めてみようと思います。

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準備期間初日の今日は、朝はお白湯。昼は量を減らしてみました。野菜は葉っぱだけで、ご飯と鶏肉だけになってしまいました。帰りお腹は空きましたが、我慢できない程ではなかったです。

まとめ

以上、ブスをやめて美肌になるための1日1食ファスティング、決断から準備期間まででした。

今回は乗り切ろう。乗り切ってみようと思います。

週末にどんな美人になっているかが楽しみです。

「私も1日1食ファスティングをやってみたい!」と思ってるあなたのお役にたてましたら幸いです。

最後まで読んでいただきましてありがとうございました!!!!!

 

 

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