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イベント続きでも大丈夫!体重キープして太らない3つのコツ

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飲み会、パーティ、懇親会で美味しい料理や酒が出てくるとついつい、食べ過ぎてしまったり、飲み過ぎてしまったりで体重が増えてしまって後悔。

なんて経験をしたことある人も多いのでは?

でもせっかく楽しい集まりに参加したとしても体重のことばかりを気にしていたら、楽しむにも楽しめません。楽しい時は思いっきり楽しみたい。

そこでイベントを楽しむために身につけておきたいのは体重コントロールの感覚。

普段から、ちょっとした体重コントロールの感覚を身につけるコツをお伝えします。

イベント数日前から

1日1回は体重を意識する

まず体重コントロールで大切なのは、今の自分の体重を知っておくことです。

朝起きてすぐや入浴前など毎日一定の時間に体重計にのることで変化にきづきやすくなります。

太ってしまった人がよく言うのが、「45キロだったのに気づいたら50キロになっていた」というような知らぬ間に太ってしまったっていうこと。

だから、体重を数値化したりグラフにしたりして把握しておくことが大切です。自分の生活行動と照らし合せて体重の変化をつかんでおくと太るパターンもしれていいですね。

ながら運動する

運動するとなると億劫で・・・

って方はながら運動。

例えば、テレビを見ながらストレッチ、歯磨きしながらスクワットなど、ながら運動をしてこまめに動きましょう。

エスカレーターではなく階段を使ってみるとか、一駅歩いてみるとか、日々の生活のなかでちょっとだけでも運動する習慣を取り入れるといいでしょう。

イベント当日

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イベント当日はおもいっきり楽しみましょう。

おしゃべりしながら、ガツガツせずゆっくり食べて、飲んで楽しむ。

食事の際は、なるべくサラダなどの野菜類から食べはじめましょう。

そしてよく噛む。

お箸を休めながら食べましょう。

お酒も次から次へと暴飲するのではなく、食べながら楽しみましょう。

ストレートやロックよりも、お水やソーダ水で割ることをお勧めします。

イベント翌日

翌日は、休肝日。

腹八分目にして体を労ってあげましょう。

腹八分目は医者いらずなんて言葉にもあるように、お腹いっぱいの手前で抑えることも大切ですよ。

食事のポイント

・お茶碗は、大ではなく小を使う。大ならごはんの量は半分にする。

・よく噛んでゆっくり食べる

・野菜料理を中心にする

・この日はアルコールは控える。

体を動かす

カロリーを消費するために、積極的に動きましょう。

一駅歩いたり、階段を使うようにしたり、ストレッチしてみたり。

体を動かすことでカロリーを消費しましょう。

まとめ

イベントが続いても大丈夫。

体重キープのコツについてお伝えしました。

3つのコツを頭に入れていたら、イベント続きでも美味しいお酒とお食事を楽しめるはず。太りたくないあなたのお役に立てるはずです。

人生楽しんだもん勝ち。

そして、1分1秒でも長くキレイでいれたもん勝ちです。

あなたのお役に立てましたら幸いです。

最後まで読んで頂きましてありがとうございます。

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