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スマホユーザー必見!口臭を消す方法

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もしかして臭ってる?私、臭い?

私の口臭。。

人は自分の臭いには気づかない仕組みがあります。

私たち人間も含め動物というのは自分の臭いに鈍感。

だから知らず知らずに臭いってたなんてこともありえるのです。

それに、臭いはダイレクトに脳に届いてしまうから、一度「くさっ」と思ってしまったら、人はもうその臭いに耐えらない。

臭いと感じてしまう。

「この人。。口臭い」

「話すの辛き。。」

「う。。無理。。鼻つまみたい」

「同じ空間にいるのがツライ。。」

なんて思ったとしても、面と向かって口臭いなんて指摘はしずらいもの。

口臭いななんて思わせれていたとしたら悲しくツラくてしょうがないですね。

そう人の体は自分の臭いに鈍感なのです。

知らず知らず、自分の口臭が臭っていたら、

口臭が原因で距離を置かれたら、人間関係が上手くいかなかったとしたら、こんなに悲しくツライことはありませんね。

そこで、そうならないためにも口臭を改善するケア方法をご紹介します。

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お口が臭ってしまう原因とは?

それでは口臭を改善するために、まずは、口臭が発生してしまう原因についてみていきましょう。

食べ物による口臭

焼肉やニンニクの効いた料理を食べたり、お酒を飲んだ後は口が臭ってしまうことありますね。

食べ物による口臭の原因としては2種類あると言われています。

ひとつめは、食べた直後。歯の隙間などに食べ物が残ってしまい臭いを発してる場合。

もうひとつは、胃で消化され腸までいくと、臭いの成分は血流に乗って肺まで届きます。すると口から吐く息にまじって臭う場合です。

焼肉を食べた次の日の口が強烈に臭いなんてことありませんか?

焼肉やもつ鍋などおいしいけど臭いがする料理を食べた次の日は、ちゃんとガムや臭い消しなどで口臭ケアしましょうね。女性の嗜みとして。

お口の乾燥している

唾液の量が減る→口の中が乾く→臭いを発生する雑菌が繁殖しやすくなります。

唾液には強い洗浄・殺菌作用があり、口の中の細菌の増殖を抑える効果があります。逆に唾液が減少し、口の中が乾燥すると口の中の細菌が増えてしまい口臭が発生します。

ただし、ひとくちに唾液といってもネバネバした唾液は口臭の元。例えば、朝起きた時。口の中がネバネバしていたりするのは、ネバネバ唾液が原因。

サラサラ唾液を増やすようなケアが大切です。

また、口呼吸も唾液が減る大きな原因のひとつです。鼻炎や蓄膿症により鼻が詰まると、自然と口呼吸になりますが、これが唾液を減らす原因となるのです。

無理なダイエットをしてるから

今すぐにでも痩せたいからと、食事制限などの無理なダイエットは口臭の原因になることがあります。

通常とは違う代謝方法が行われるので、脂肪酸をスムーズにエネルギーとして変換できなくなってしまい、「乳酸」や「ケトン体」というものが生み出せされてしまいます。これが口臭や体臭を引き起こすといわれています。

確かに「1日でも早く痩せたい」その気持ちはわかりますが、無理なダイエットで急激に痩せようとするよりも、ちゃんと食べて運動してエネルギーを燃やす、少しずつ体重を落とすようにすれば臭いません。

歯周病や虫歯が原因

35歳をすぎると70%もの人がかかると言われている歯周病。歯ぐきの隙間に細菌が入り、炎症をおこすことでなってしまいます。

歯周病で出血したり膿がでると口臭を発してしまいます。

臭った魚のようないや〜な臭いを発してしまいます。定期的な歯科検診で予防ケアがオススメです。

舌苔(ぜったい)

ん?何だそれはと思われた方。確かに聞きなれない名前ですね。「舌苔」とは舌の表面に白色または黄褐色、または黒色のこけ状に見えるものをいいます。

舌の表面がキレイなピンク色じゃなくて白く苔みたいになっていませんか?

それは、舌苔と言って舌の細胞の角質が多くでき、そこに細菌などが溜まって白く見えているのです。

細菌や食べカスがからみついたりすることで硫黄のような口臭の原因となります。

朝の歯ブラシの時にちゃんとケアしてあげましょう。歯ブラシで擦らずやさしく書き落としてあげましょう。ためないことが何よりも大切です。

スマホ口臭がしている

スマホを使ってると、どうしてもうつむいたままの姿勢になってしまいがちに。また、スマホでゲームなどに熱中してしまうと、体は緊張状態が続く。

そして、無表情、無言のままで過ごしていると、口の周りにある口輪筋を動かさないまま。

これらは、いずれも唾液の分泌を減らしてしまいます。

最近は、スマホを使ってるときに臭うって相談も増えてるそうですよ。

コーヒーやタバコなどの嗜好品が原因

タバコの臭い。近くにいたり、同じ空間にいるだけでも臭ってしまいますね。

タバコの臭いの原因は煙。

タバコの煙には、2つの成分が含まれています。それはタールとニコチン。この2つによりタバコの煙は臭い、そんなタバコを吸ってる人の口も臭くなってしまうのです。

また、お酒を飲むとトイレが近くなり、水分を尿として排出。また、アルコールを分解するには体内の水分が必要になります。そのため口が乾燥し唾液が減り口臭の原因となりえます。

その他、コーヒーなどを飲んだ後も人によっては臭うという方がいます。

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臭いを改善するための口臭ケア

いつもの日常に、少しのケアを取り入れるだけでも口臭改善につながります。

重曹うがいをする

重曹は、「炭酸ナトリウム」という弱アルカリ性のものです。

口臭が発生している時は、口の中が酸性になっています。例えば、お腹が空いている時は、口臭がひどいなんてことありませんか?

私たちの口の中は、食後3時間ほど時間が経過すると、唾液の量が減ってしまい、酸性になってしまいます。

だから、弱アルカリ性の重曹でうがいする事によって酸化物による臭いを中和してくれます。

背伸びをする

同じ姿勢がずっと続いている時は、アゴをあげて背伸びをしましょう。

アゴをあげるだけでも、唾液腺が解放されて唾液の分泌を促します。また、背伸びは体の緊張をほぐし副交感神経を優位にしてくれるので、唾液の分泌にはもってこい。

いつでもどこでもできる簡単口臭改善法です。

良く噛んで食べるようにする

毎日毎日やること、やりたいことたくさんあって忙しい。ご飯もゆっくり食べられないから、ついつい早食いしてしまう。なんてことになっていませんか?

よく噛んで食べることは唾液の分泌を促す基本。一口、30回が目安です。また、よく噛むことはダイエットにもつながります。

よく噛むだけで、口臭防げてダイエットになるなら、噛まないと損ですね。

毎日舌のケアをする

舌のケアとしては、舌チェック、舌掃除、舌の体操の3つがオススメです。

まずは、1日1回鏡を見て自分の舌の状態をチェックしましょう。

キレイなピンク色をしてますか?白い苔のようなものが溜まっていたり、腫れていたり、黒ずんでいたりしませんか?

まずは、日々舌の状態をチェックすることが大切です。

そして次に、舌のブラッシングケアです。歯ブラシでガシガシ擦ったりせず、優しく丁寧にケアしましょう。ドラッグストアに行くと舌専用のブラシも売ってます。舌ブラシでケアするのもいいですね。

それから、舌の体操です。

舌を歯ぐきにそって、左右3回ずつまわす。

舌回しは唾液の分泌量が増えると言われているので口臭改善につながります。日々のケアに取り入れてみてください。

歯のカチカチ運動をする

口を左右に大きく開いて、口角を上げて、歯をカチカチと音がするくらいの強さで打ち合わせます。

口周り筋肉を動かすことで、唾液腺が刺激され唾液の分泌を促します。

また、会話を楽しんだり、笑ったりしてなるべく口周りの筋肉を使うようにしましょう。

まとめ

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口臭の原因と改善のためのケアの方法について紹介してむした。

口が臭くてもなかなか面と向かっては指摘しにくい。

職場では、セクハラなみにやっかいなものとなりつつあるのが「スメルハラスメント」いわゆる「スメハラ」

口臭だけでなく、体臭、香水など臭いの元となるものは、いろいろありますが、他人の臭いが「クサイ」とはなかなか指摘しずらいもの。

知らぬ間にスメハラの被害者ならぬ加害者になってしまっていたら・・・ゾッとしませんか?

人はなかなか自分の臭いに気付きにくいものです。

だからこそ、日頃の口臭ケアが大切なんです。

何度も見返してしっかり口臭ケアしてくださいね。

 

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