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眠くて気絶しそうな時。オフィスで眠気を覚ます11個の方法

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こんにちは。
昨日の優しさを思い出してはウルっとし、申し訳なく思っては血の気が引いて・・・
メールの返信は100回読んでからっと思ったayaです。

そんな今日ですが、そんな今日でも朝から眠い。眠たかった・・・
オフィスでどーしても眠いって時ありますよね。眠いのガマンしてるその顔、多分、きっとヒドイですよ。美人も台無しです。眠気スッキリさせたいと思いませんか?

そこで、今回はオフィスで眠い時、眠気を覚ます解消法をまとめてみました。

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眠気解消法

お尻に力を入れて座ってみる

お尻に力を入れて、姿勢を正して座ってみるとシャッキっとすると思います。

上半身をひねる

椅子に座ったまま、上半身を左右に少しひねってみる。体を動かすことでリフレッシュされ眠気もとれると思います。
これなら椅子に座ったままでもできますね。

耳や頭のマッサージをする

耳をひっぱったり、回したりする。また頭のてっぺんのツボに向かってマッサージしていく。
これはよくやりますが、頭がスッキリして眠気がおさまります。後頭部の髪の毛は逆立てるようにすると髪にボリューム感もでて一石二鳥です。

背伸びをする

背伸びをするとスッとしませんか?
また背伸びはウエストや骨盤の引き締めたり、代謝アップ、自律神経を整える効果があるといわれています。
家で鏡を見ながら背伸びをしてみてください。ウエストが引き締まると思います。この状態キープしたいっと思うと思います。ウエスト一瞬でくびれます。
背伸びダイエットもありますね。

カフェイン飲料をのむ

眠気覚ましにカフェイン入りのコーヒーは有名ですが、私はコーヒーが好きではないです。
なので、代わりにホットココアを飲んでます。
ココアは、食物繊維・ポリフェノール・ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれています。
そのため冷えや便秘の改善、ダイエット効果、疲労回復、また美肌効果があるといわれてます。
ココアは、私たち女性にとっては嬉しい飲み物なんです。コーヒー派の方もたまには飲んでみてはいかがですか?
ちなみにココアにもわずかですがカフェインが含まれているそうです。

水を飲む

眠くて眠くてって時は、冷たい水を飲むのもおすすめです。
眠たいときは体が暖かくなっています。冷たい水を飲むことでシャッキっとすると思います。

昼食を少な目にする

お腹がいっぱいになると満腹中枢が働いてオレキシンという覚醒効果のあるホルモンの分泌が減るそうです。
そしてこのオレキシンが減ることによって眠気が起こるといわれています。またお腹いっぱい食べるよりも理想は腹6分目がいいそうです。若返り遺伝子であるサーチュイン遺伝子が働くといわれています。

誰かと話す

話していると眠気も収まると思います。シーンとしたオフィスで話せないときは、積極的に電話にでてみる。
電話にでると仕事が中断されるからと電話に出たがらない人って結構いると思います。
そんな中で積極的に電話に出ていたら仕事に意欲的な人と評価が上がるかもしれませんよ。

トイレの個室で3分寝る

本当は食後お昼寝タイムが取れるといいんですが、中々取れないって場合は、トイレでちょっとだけ寝てみる。
私もたまに寝ています。
あまりに長いと「いつまで入ってるの?」と思われてしまうかもしれませんが、3分くらいなら「お腹が痛いのかな」って大目にみてもらえると思います。

フリスク、ミンティアを食べる

ミンティアは常にストックしてます。またガムを噛むのもおすすめです。

席をたつ

もう眠くて眠くて座ってられない、気絶しそうな時は、もう席を立ってください。
立つ、歩くなどして少し体を動かすと眠気がとれると思います。

まとめ

以上、眠気の解消法についてまとめてみました。
眠い時の参考にしてみて下さい。

私も眠くて眠くて気絶しそうなときは、いくつか組み合わせてます。
オフィスワークなので、食後は眠気との戦いです。

眠くて眠くて半目で白目をむいていては、せっかくの美人も台無しです。

オフィスでもシャッキっとした美人でいたいですね

最後まで読んでいただきましてありがとうございました。
お役に立てましたら幸いです。

 

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